Számos kutatás bizonyítja, hogy a nyugalom állapotára koncentráló terápiáknál sokszor jóval hatékonyabb feszültségoldó módszernek bizonyul a rendszeres nevetés, melynek segítségével a családalapítás is gyerekjáték lehet.

A gyermekáldás késlekedésével a párok legtöbbször azt a tanácsot kapják a barátoktól és családtagoktól, hogy próbáljanak meg lazítani, ne görcsöljenek rá a családtervezésre, hiszen megy az majd magától is. Persze az is igaz, hogy minél inkább mondogatjuk valakinek, hogy „Nyugodj meg!”, általában annál nagyobb az esély arra, hogy az illető egyre feszültebb legyen. Ez tehát nem a legjobb megoldás.

A nyugalom nem megy parancsszóra

Míg a relaxált állapot elérése és a stressz elkerülése egyszerű célnak tűnik, tulajdonképpen a legnehezebb dolgok egyike azon párok számára, akik már régebb óta próbálkoznak családalapítással. Tény, hogy sokszor minél inkább azon vagyunk, hogy megnyugodjunk és legyőzzük a stressz állapotát, annál inkább az ellenkező hatást érjük el azzal, ha megpróbáljuk magunkra erőltetni a nyugalmat.

A nevetés gyümölcse

Szerencsére van egy nagyon könnyű, természetes és hatásos módja annak, hogy elérhessük a nyugalmi állapotot és elkerülhessük a stressz ránk nehezedő perceit. Nevessünk! Több nemrégiben folytatott tanulmány szerint azok a nők, akik nevetésterápián vettek részt magasabb arányban kerültek áldott állapotba, mint azok, akik nem részesültek a nevetés felszabadító gyógyerejében. Egy derűs nap után az alvás is nyugodtabb és pihentetőbb lehet, így a szervezet kipihentebben nézhet szembe az új nap kihívásaival. De miért is okoz oly nagy gondot a stressz a fogamzás témakörében?

Test és lélek

Feszült, ideges napok során növekszik a szervezetben az adrenalin és kortizon hormonok szintje. Ha ez az állapot tartósan fennáll, ez a hormonszint emelkedés káros hatást gyakorolhat a szervezetre. Nevetés során azonban az adrenalin és kortizon hormonszintek szerencsére csökkennek és beállnak a normál értékre.  Helyettük viszont több endorfin hormon termelődik, melynek hatására csökkennek az olyan stressz okozta pszichés panaszok, mint például a heves szívdobogás, a fejfájás, az izomgörcsök és emésztési zavarok. A derűs percek eredményeként növekszik az örömérzet és az idegrendszer harmonikus működése helyreállhat.

Kacarászás receptre

Japán szakemberek a nevetés egészségre gyakorolt jótékony hatásait cukorbetegeken végzett kutatásaikkal igazolták. A vizsgált betegek egy részével kabaréműsort nézettek, míg a többiek nem részesültek különösebb szórakoztatásban. A vizsgálati eredmény kimutatta, hogy a kacarászás lényegesen csökkenti a vércukorszintet. A kutatás eredményeire való hivatkozással először egy időseket segítő programban be is vezették és nagy eredményekkel azóta is alkalmazzák a kötelező nevetésterápiát. Az első sikerek után immáron évek óta életkorra és nemre való tekintet nélkül alkalmazzák ezt a gyógymódod szerte a világon.

A nevetésterápia élettani hatásai

Napjainkban egyre elterjedtebb stressz-oldó módszer a nevetésterápia. Ezen a területen munkálkodó szakértők szerint a kacagás javítja a hangulatot, csökkenti a stressz-hormon szintet (adrenalin és kortizon) és a szervezet ellenálló képességét is jelentősen növeli, hiszen vitathatatlanul erősíti az immunrendszert. A szívből jövő kacaj mellett szól még az is, hogy elősegítheti a vérnyomás harmonizálódását és növeli a szervezet oxigénellátását, így enyhíti a belső feszültséget. Mindezek a pozitív hatások előmozdíthatják a várva várt gyermekáldás létrejöttét is. A nevetés egy jó időre elfeledteti gondjainkat, megfeszíti izmainkat, melyek a nevetés után automatikusan ellazulnak.

Kocogás kontra nevetés

Amerikai tudósok leginkább a depresszió gyógyításában találták hasznosnak a nevetésterápia alkalmazását. Kimutatták, hogy egy kiadós hahotázás felér akár egy hosszas kocogással is, hiszen átmozgatja a rekeszizmot és a belső szerveket támasztó izmokat. Bizonyos létfontosságú belső izmokat csak nevetéssel tudunk átmozgatni, így a kacaj tulajdonképpen együtt jár egy automatikus belső masszázzsal. Ez a belső masszázs átmozgatja a komplett gyomor-bélrendszert, a légzőrendszert, így serkenti az oxigén- és vérellátást. A nevetésterápia tehát testi-lelki megújulást hoz, mellyel könnyebben oldhatóvá válik a belső feszültség, orvosolható a depresszió és természetesen egy magzat befogadására is felkészültebb lesz a szervezet.

Hogyan lazuljunk?

Érdemes vígjátékokat és stand-up comedy műsorokat nézni a TV-ben, vagy szórakozni azokkal a jó humorú barátokkal, akik mellett bepisilünk a nevetéstől. Elmehetünk megnézni egy paródiát a színházban, vagy egy vicces filmet a moziban. Olvashatunk vicceket, tréfás könyveket, de azt is kipróbálhatjuk partnerünkkel, hogy ki bírja ki a hét fogást. Természetesen szakemberhez is fordulhatunk, ha komolyabbnak érezzük a belső feszültséget, vagy lehangoltságot. Magyarországon több helyen is találunk nevetésterápiával foglalkozó központokat.

Nevetés jóga

A nevetést és a mozgást nagyszerűen ötvözi az egyre divatosabbá váló nevetés-jóga. Ezeken az órákon a csoport tagjai tulajdonképpen azért gyűlnek össze, hogy aktív mozgással, nevetést gerjesztő gyakorlatokkal jókat derüljenek. Ezek a gyakorlatok a testet és a lelket egyaránt felszabadítják. Először a nevetés erőltetettnek tűnhet, de később mindenki szívből nevet és szinte alig tudja abbahagyni. Furcsának tűnhet ugyan, de egyre több ember jár ilyen és ehhez hasonló tanfolyamokra.  Érdemes hetente legalább egyszer beneveznünk egy nagy mókára, a nevetésnek ugyanis hatalmas gyógyereje van. Gondoljunk csak a bohóc-doktorok eredményeire! Nevetéssel nemcsak könnyedebbnek érezhetjük magunkat, de ennek eredményeként egész életünk új irányt vehet a családalapítás felé.